Lächeln Monika Schäfer
statt Personal Trainerin
hecheln Lauftherapeutin
Laufkurse - Fitness - Ernährung
19.03.2018
Eintrag von Silke
Laufen und gleichzeitig lächeln? Wie soll das gehen?
Dank dir, liebe Moni, und dem Laufen in einer netten Gruppe klappt das nach fünf Monaten tatsächlich schon fast immer. Laufen kann so tatsächlich Spaß machen. Wer hätte das gedacht?
Danke für das Lauffeeling!!!
19.03.2018
Eintrag von Steffi C.K
Liebe Moni,
"lächeln statt hecheln" dieser Slogan stach mir in einem Zeitungs-Artikel direkt ins Auge. Ein Bewegungsangebot für Frauen nach einer Brustkrebserkrankung mit einem so positiven Motto war damals genau das Richtige für mich! Und genau diese positive Ausstrahlung spiegelst Du wieder! Das Training in unserer Freitagsgruppe hat mir richtig ins Leben zurück geholfen.
Und so war es irgendwann die logische Konsequenz, dass ich mich zu einem Anfängerlaufkurs im Oktober 2016 angemeldet habe!
Dabei war ich bis dahin sowas von unsportlich und bei diversen Psychotests " Welcher Sporttyp sind sie?" war Outdoor, Laufen, Gruppenerlebnis, egal welches Wetter, NIE in meinem Ergebnis
vertreten-
Mit anderen Worten: nicht wirklich die besten Voraussetzungen
ABER: Die beste Voraussetzung:
Laufen unter Deiner kompetenten, motivierenden und stets gut gelaunten Anleitung !!!
Ohne Laufen könnte ich mir mein Leben nicht mehr vorstellen!
Natürlich gibt es auch bei meiner " Laufkarriere" Höhen und Tiefen, aber es ist genau MEIN Sport! Und dass das so bleibt, verdanke ich Dir, Moni!
Mit deiner Hilfe bellt der innere Schweinehund nur noch gaaaaanz leise!
Und selbst nach längeren Pausen findet man in Deinen Laufgruppen immer wieder den Anschluss!
Dafür an dieser Stelle ein ganz dickes DANKE !!
20.03.2018
Eintrag von Jenny
Seit mehreren Jahren laufe ich jetzt mit Moni. Als übergewichtiger Mensch habe ich mich nie getraut einen Laufkurs zu
beginnen. Bis ich von Moni gehört habe. Ich bin immer noch übergewichtig und
kann nur langsam mein Pensum steigern, aber ohne lächeln statt hecheln würde ich auf dem Sofa sitzen. Der Aufbau des Trainings ist super. Man beginnt langsam und steigert sich so, dass es für
jeden
machbar ist. Zu Beginn hatte ich regelmäßig Alpträume vom Elleter Berg �, aber ich laufe ihn
mittlerweile komplett hoch und platze oben fast vor Glück. Am Freitag bin ich mit Gehpausen 8 km um den
Fühlinger See gelaufen und es war einfach toll. Etwas, dass ich ohne Lächeln statt hecheln nie gemacht hätte.
Die Gruppen sind nett und ich habe viele tolle Menschen aus diversen Berufsgruppen kennen gelernt.
Da Moni auch unterschiedliche kleine Events organisiert wird es auch nicht langweilig. Z.b. eine Wanderung o.ä.
Danke Moni
23.03.2018
Eintrag von Dagmar
Liebe Monika,
über das Nachrichtenmagazin Focus, in dem dein Name als Lauftherpeutin positiv erwähnt wurde, bin ich auf deiner Homepage gelandet. Nun laufe ich seit einigen Monaten mit dir in der Gruppe für Fortgeschrittene und möchte mich jetzt einmal dafür bedanken, so nett und freundlich von dir und den anderen Läuferinnen aufgenommen worden zu sein. Schon beim ersten Probelauf gefiel mir die gute Stimmung in der Gruppe und die Motivation auch bei nicht so gutem Wetter einfach gut gelaunt loszulaufen. Prima finde ich auch, dass du dich darum bemühst, uns einen guten Laufstil zu vermitteln und uns das richtige Dehnen nach dem Lauf, bei leckerem, heißen Tee im Winter, beibringst. Das Motto: Lächeln statt hecheln, könnte besser nicht sein und trifft es genau auf den Punkt. Ich freue mich auf unseren nächsten Lauf morgen am Waldstadion!!
23.07.2018 Tanja T.R.
Liebe Moni,
herzlichen Dank für Deine Hilfe - so habe ich den Einstieg ins Laufen geschafft. Jahrelang habe ich immer mal wieder probiert, alleine zu laufen - es endete jedes Mal mit Schmerzen im Knie. Auch jetzt meldete sich das Knie bei den ersten Laufeinheiten. Moni hat meinen Laufstil korrigiert und tatsächlich : ich konnte/ kann laufen ohne Schmerzen. Es gilt für mich, einige Dinge zu beachten (z.
B. nicht vor lauter Euphorie zwei Tage hintereinander laufen und ich muss mich meistens gut konzentrieren, um nicht in alte Gewohnheiten zu verfallen). Ich kann jetzt tatsächlich 30 - 40 Minuten am Stück laufen - und dabei lächeln statt hecheln
22.11.2018
Eintrag von Claudia
Liebe Moni,
als totaler Laufanfänger bin ich im September gestartet und hätte nie gedacht, dass ich es einmal schaffen werde 30 Minuten am Stück zu laufen :-). Du hast uns mit viel Spaß ans Laufen herangeführt und deine vielen Tipps haben weitergeholfen uns zu verbessern. Samstags morgen um 9:00 saß ich zuvor beim Frühstück, nun genieße ich den Aachener Wald laufend. Jetzt geht´s weiter.... der Folgekurs ist gebucht, ich freue mich, alles Liebe, Claudia
26.11.2018
Eintrag von Anna
Vor einigen Jahren haben meine Schwester und ich bei Monika mit dem Laufen angefangen - und wir hören nicht mehr auf! Es macht fit, es macht Spaß, und es hat uns gezeigt, wieviel in uns steckt! Moni motiviert und ist stets gut gelaunt, da macht das Laufen Spaß! Wir würden die Kurse jederzeit weiterempfehlen!
16.11.2018
Eintrag von Edith
Liebe Moni,
danke für die tolle Möglichkeit, in einer netten Gruppe mit guter Anleitung im Aachener Wald und am Hangeweiher zu laufen. Mit dem monatlichen Wintertraining auf der Finnbahn und den verschiedenen Übungen auf dem Sportplatz hast du eine weitere gelungene Abwechslung zu den verschiedenen Laufstrecken gefunden.
Mach weiter so!
Grüße von Edith
06.08.2019
Eintrag von Michele
Liebe Moni,
vielen Dank für den tollen Einstieg ins Lauftraining. Mit so schnellem Erfolg habe ich wirklich nicht gerechnet. Dank Deiner guten Anleitung und Motivation werden die abwechslungsreichen Runden schnell größer, und Spaß macht es auch noch :-) Klasse!!!
19.18.2019
Eintrag von Gertrud
Laufgruppe für Anfänger...eine kleine Anzeige in der AZ, zwei Telefonate hin-her und ich war dabei. 20 Laufeinheiten im Frühjahr 2019 mit Monika und bunter Teilnehmergruppe: Es war ein Vergnügen!
Monika ist eine großartige Trainerin. Sie bringt jede Menge Fachwissen mit, punktet mit Erfahrung und überzeugt mit ihrer positiven, zugewandten Art. Mitreißend und humorvoll versteht sie zu motivieren. Für mich genial, und das, ohne jeden Druck.
Alle anfänglichen Zweifel, soll ich oder nicht, kann ich oder nicht, zu alt oder nicht - sie sind dahin! Wir laufen immer noch.
Es ist ein Vergnügen!
Gute Arbeit! Vielen Dank, liebe Moni.
10.12.2020
Eintrag von Eva
Wer meint, er könne nicht laufen, der muss zu Moni kommen - behutsam, professionell und mit ganz viel Spaß in der Gruppe kommt man jedes
Mal weiter! Das Motto "Lächeln statt hecheln" ist dabei kein
Slogan, sondern tatsächlich Programm! Und dazu versteht es Moni prima, mit unterschiedlichen Laufstärken in einer Gruppe umzugehen - da muss sich keiner über- oder unterfordert fühlen. Einfach
toll!
21.11.2019
Liebe Moni,
danke für die tolle Möglichkeit, in einer netten Gruppe mit guter Anleitung im Aachener Wald und am Hangeweiher zu laufen. Mit dem monatlichen Wintertraining auf der Finnbahn und den
verschiedenen Übungen auf dem Sportplatz hast du eine weitere gelungene Abwechslung zu den verschiedenen Laufstrecken gefunden.
Mach weiter so!
Grüße von Edith
06.02.2020
Eintrag von Verena
Laufen kann jede und jeder, völlig egal, was man bisher so (nicht) gemacht hat. Ob blutiger Laufanfänger oder zuviel Gewicht oder Knie-OP oder oder - es gibt keinen Grund, dem Inneren Schweinehund nicht die Sporen zu geben. Das Motto "Lächeln statt hecheln" ist Moni ein echtes Anliegen und das setzt sie in ihren Laufkursen um. Sie berät jeden individuell, das Lauftempo richtet sich nach der Tagesform der Gruppe und am Ende kann man - wenn man will - sogar beim Aachener Sylvesterlauf gut aussehen.
Klare Empfehlung also! Anmelden und runter vom Sofa!
16.02.2020
Monika Jarosch
Unser Freitagstraining ist einfach immer "SPITZE", keine Woche ist wie die andere und du denkst dir immer wieder tolle Trainingsübungen und zum Schluss einen Powerblock aus! Am letzten Freitag bei tollstem Frühlingswetter, auf den "See" schauen, die Natur um einen herum, Sport machen.... besser gehts nicht!
Anke (Dienstag, 19 März 2024 18:40)
Was für eine motivierte Trainerin! In der Tat ist es mehr lächeln statt hecheln.
Dabei versteht Monika es sehr gut die Anforderungen so zu steigern, das es uns gar nicht auffällt;-)
Alle erreichen das Ziel und viele freuen sich auf den weiteren Kurs!
Dankeschön Monika
Steffi (Dienstag, 12 März 2024 23:20)
Lächeln statt Hecheln! Heute komme ich nach dem letzten Lauftermin des Anfängerkurses aus dem Lächeln gar nicht mehr raus!
Kursziel erreicht! 30 Minuten durchgelaufen, das erste Mal im Leben!
Liebe Moni, ich bin Dir sooooo dankbar, dass Du mich immer wieder neu motivierst und mehr an mich glaubst, als ich es selber je getan habe! Freue mich schon auf den Fortgeschrittenen Kurs!!!!
Irmgard Lebherz (Dienstag, 12 März 2024 21:56)
Mit Witz und Charme wird die Gruppe motiviert und tatsächlich: am Ende des Einstiegskurses laufen alle 30 Minuten!
Stefan (Mittwoch, 03 Januar 2024 13:36)
Auch ich habe durch Zufall Monikas Fleyer in einem Café entdeckt und mich voller Vorfreude angemeldet, da ich schon länger wieder ins Laufen einsteigen wollte. Mich hat überzeugt, dass sie die Grundlagen spielerisch und fast beiläufig vermittelt. Dabei wird jede/jeder genau dort abgeholt, wo sie/er gerade konditionell und lauftechnisch steht - und das ist Monikas große Stärke, die gleichzeitig die notwendige Sicherheit vermittelt! Last but not least macht das von ihr angeleitete Laufen in der Gruppe einfach SPASS!! Und das ist doch die stärkste und effektivste Motivation, langfristig dabei zu bleiben. Danke, Moni!
Isabelle (Dienstag, 08 August 2023 18:04)
Endlich mal mit Sinn und Verstand Laufen lernen und vor allem, dann auch „dran bleiben“ war mein Wunsch… aber ich habe noch viiiiel mehr mitgenommen!
Moni hat mir den Spaß an Bewegung, selbst im strömenden Regen, die Motivation sich regelmäßig (!) zu bewegen und den Blick für die unglaublich schöne Umgebung „geschenkt“! Es werden bei ihr also immer Körper und Seele trainiert.
Außerdem bekommt man während der Laufeinheiten ganz viele tolle Tips über seinen Laufstil, die Atmung, die Regeneration oder Einblicke in eine sinnvolle Ernährung oder Ergänzungen zur herkömmlichen Essenszubereitung… also sozusagen das „All-Inclusive-Package“.
Trotz unterschiedlicher Fitness Fortschritte innerhalb unserer Gruppe schaffte sie es immer, allen Teilnehmern gerecht zu werden, so dass wir immer GEMEINSAM und vor allem mit einem guten Gefühl unsere Laufeinheiten beendet haben.
Ganz lieben Dank für Dein tolles Engagement! Du hast bei mir auf jeden Fall den Spaß am Laufen geweckt!
Sabine (Mittwoch, 14 Juni 2023 14:30)
Hallo,
durch Zufall (Aushang im Café) habe ich von dem Anfänger-Laufkurs bei Moni erfahren. Und jetzt kann ich nur sagen, dass ich sehr glücklich bin, mit dabei zu sein. �
Ich hatte vorher eine längere Laufpause und wollte wieder mehr in‘s Laufen kommen. Das hat durch die einfühlsame und qualitativ sehr gute Betreuung von Monika und durch das Gruppenerlebnis auch super gut für mich funktioniert!
Ich merke, dass ich in den Wochen des Kurses sehr viel fitter und sicherer geworden bin. ��♀️�♀️
Vielen Dank an Moni für die tolle Anleitung und meiner ganz besonderen Lieblings-Laufgruppe für die ganzen schönen gemeinsamen Laufrunden mit angenehmen Gesprächen und viel Rückhalt. ☀️
Ich hoffe, dass noch viele im gerade neu startenden Kurs weiter
dabeibleiben! Und ich würde mich natürlich auch sehr über Neuzugänge freuen!
Liebe Grüße
Sabine �
Sajo (Sonntag, 26 Februar 2023 16:53)
Mit großer Motivation, Schwung und viel positiver Energie schafft es Monika, dass selbst die/ der Faulste " hinterm Ofen vorkommt" und ihre/ seine eingerosteten Gelenke wieder in Bewegung bringt.
Sie ist ein feste Konstante in der Aachener Läuferszene, und ich schätze ihr Engagement für den Sport sehr.
Saphi (Mittwoch, 25 Januar 2023 08:07)
Ich hatte mich zu dem Kurs angemeldet, weil ich starke Probleme mit der Hüfte und dem Becken hatte. Moni hat mir geholfen nochmal gezielt an meinem Laufstil zu arbeiten und meine Technik weiter zu entwickeln, sodass ich tätsächlich auch schmerzfrei laufen konnte. Schon ein paar Trainingseinheiten in der Anfänger-Gruppe konnten viel bewegen! Ich kann den Kurs auch jedem empfehlen der (z.B. nach einer Verletzung oder Schwangerschaft) wieder einsteigt! Danke, liebe Moni!
Hanna (Sonntag, 01 Januar 2023 13:08)
Einmal Moni, immer Moni � ich bin so froh, dass ich die Kurse entdeckt habe und laufe jetzt schon seit neun Monaten mit. Es macht riesigen Spaß und Moni hilft und berät bei Bedarf, was wirklich hilfreich ist. Sie schafft es, alle zusammen und bei Laune zu halten. Im ersten Telefonat vor meinem Anfängerkurs sagte sie, dass sie einfach möchte, dass alle zufrieden sind. Ich finde das merkt man bei jedem einzelnen Termin! Tausend Dank und bis nächste Woche �
Tanja (Sonntag, 20 November 2022 19:57)
Laufen macht wirklich riesig Spaß … insbesondere wenn man von Moni langsam herangeführt wird. Ich bin glücklich, mich zum Anfängerkurs durchgerungen zu haben. Moni gibt sehr wertvolle Tipps zum Laufstil in ganz besonders angenehmer Art und Weise. Vielen lieben Dank, liebe Moni. Ich freue mich schon auf Dienstag!
Winfried (Fai) (Freitag, 18 November 2022 23:19)
Bin Wiederholungstäter und jedes Lauftraining mit der Gruppe macht einfach nur Spass und Freude. Man steigert sich kontinuierlich, passt seinen Laufstil und Haltung an und freut sich auf jeden Trainingstag und das mit 66 Jahre auf dem Buckel.
Ganz toll und Danke Moni �♂️��♀️�����