Infos, Kontakt

Anmeldung

Monika Schäfer

 

0241-40102065

0171-6836269

 

info@lauffreude.de

 

 

 

            LAUFKURS FÜR ANFÄNGER

               

          Start: 27.10.2020

                     auf Grund der Corona Schutzverordnung im

                         November startet der Laufkurs ca. 10 Tage                           nach der Aufhebung des Laufverbotes mit                              drei Personen

  

            Lauftermine:   17 Laufeinheiten;  2 Läufe pro Woche

 

                                dienstags 18.30 Uhr

                        freitags    17.30 Uhr

 

Treffpunkt:     Hangeweiher Parkplatz Aachen

                     jeden 1.Dienstag im Monat auf den   

                     Sportstätten am Königshügel

 

                     (Für Viactiv Mitglieder: Kosten werden

                     bei regelmäßiger Teilnahme

                     übernommen)

                                 

Voraussetzung: Lust am Laufen ohne Vorkenntnisse

 

Info: Dieser Kurs richtet sich an alle Nichtläuferinnen und Nichtläufer, die den langsamen Dauerlauf erlernen wollen. Beginnend mit 2 Minuten langsamen Laufen und 3 Minuten erholsamen Gehen im Wechsel, wird das Training von Woche zu Woche gesteigert.
Die Laufgeschwindigkeit ist generell sehr langsam und richtet sich zudem nach dem langsamsten Tempo innerhalb der Gruppe.

An einigen Ferien- Feier-  und Brückentagen finden keine Laufeinheiten statt und werden auch nicht berechnet. Fragen Sie nach den Terminen, unter der links genannten Telefonnummer.

Es werden nur die Termine in Rechnung gestellt, die vom Anbieter tatsächlich gelaufen werden.

          

Ziel: Sie erlernen den langsamen Dauerlauf und können am Ende 30 -40 Minuten (3-4 km) ohne Pause laufen. Diese Laufzeit ist in einer einstündigen Laufzeit mit Geh- und Laufphasen eingebettet, sodass die gesamte Laufstrecke bis zu 6 km beträgt.
Anmeldungen unter:  siehe Kontakt links
Nach dem Anfängerkurs wird ein fortlaufender Kurs, mit dem Ziel eine Stunde ohne Pause zu laufen, angeboten. (mind. 10 Teilnehmer)

 

 

Gesundheitsorientiertes Laufen

 

Die Laufgruppen werden von der erfahrenen Lauftherapeutin, Fachtrainerin für Medizinische Prävention und Krankenschwester, Monika Schäfer geleitet.

 

Sie erhalten:

+ professionelle Anleitung

+ individuelle Laufstilberatung

+ fachlich kompetente Beratung

+ Trainingsvorbereitungen für Volksläufe

+ Durchführung von Lauf ABC

+ ausführlich, angeleitete Dehnübungen

+ Fachkenntnisse über Faszien und Faszienfitness

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Derzeit laufende Kurse.

Quereinstiege jederzeit möglich

 

Folgekurs des Anfängerkurses  Sie laufen bereits 30 Minuten im moderaten Lauftempo ohne Pause und möchten das Ziel, eine Stunde ohne Pause zu laufen, erreichen.

 

Kostenloser Probelauf nach telefonischer Anmeldung.

Aktuelle Laufdistanz bitte per mail oder telefonisch erfragen.

 

Kosten: 130 Euro für 20 Laufeinheiten

 

Nach diesem Kurs findet ein kostenloser 10 km Lauf statt!

 

 

Fortgeschrittenen Laufkurse laufen ganzjährig.

 

Aktuelle Laufdistanz bitte per mail oder telefonisch erfragen.(ca. 7-9 km /Stunde). Kostenloser Probelauf nach telefonischer Anmeldung

 

Termine: Mittwochs  18.30 Uhr

              Samstags   09.00 Uhr

 

Distanz:  Je nach Gruppe zwischen 7 - 9 Km 

Start:     Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich

 

Kosten: 130 Euro für 20 Laufeinheiten

 

 

 

Laufgruppen für Anfänger und für Fortgeschrittene mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit
Laufgruppen für Anfänger und für Fortgeschrittene mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit